生活記録

お昼ごはん

事実：お昼ごはんを仕事の片手間で食べた。
発見：あっという間に食べ終ってしまった。
教訓：早食いはデブのもと。
宣言：私はご飯をゆっくり食べる人です。

4行日記

本屋で書棚をだーっと斜め読みしていたら「4行日記」という言葉が目に止まった。調べてみると、公式のサイトがあった。

4行日記とは、「事実(Fact)」、「発見・気づき(Find)」、「教訓(Found)」、「宣言(Future)」の4項目について記述するだけの簡単な日記のことを言うらしい。以下、公式サイトからの引用。

毎日続けることで思考がポジティブになり、宣言した「ありたい姿」に自然と近づいてゆきます。さらに論理性、課題発見力、課題解決力、行動計画力が身につきます。
１ヶ月ほど続けると、確実に変化が表れます。
また、自分の強みや目指していることが、「４行日記」を書き続けることで見えてきます。

断定的な言い方が少々鼻につくが、演繹的な思考を訓練するのにお手軽な方法なのかもしれない。

ちょうど、ネタで購入した長野県民手帳のデイリーページが4行に分かれているので、これを書いてみよう。あと、せっかくなので、ここの生活記録にも書いてみよう。

県民手帳‥仕事についての4行日記をメインに。慣れたら英語で書くことを目標に。
生活記録‥その他の事についての4行日記をメインに。人に読まれること前提。

「1ヶ月ほど続けると‥」とのことなので、頑張って続けてみましょう。